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中醫師根據臨床經驗表示，中醫在治療女性不育時，多數將調理重點聚焦「卵巢功能」上。中醫師分享臨床經驗，其實很多人都會忽略「睡眠」對於不育患者造成的影響，想生BB，備孕要有「好孕體質」，從睡得好開始！
卵巢功能衰退影響女性不育
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相較過去，現代人多是遲婚，準備懷孕所需時間更長，高齡產婦與不育人士的比例也不斷上升。中醫師說明，超過35歲或者被判定有卵巢功能衰退的女性，多與「腎陰虛」有關。中醫古籍《黃帝內經》提到「女七男八」觀念，認為女性每七年身體有一次大變動，男性則每八年一次變動，當女人到了35歲之後，腎氣會逐漸衰退，致使人體陰陽開始失衡，不僅容易引起賀爾蒙失調，也會影響子宮、卵巢，甚至是卵子的健康。若身體合併出現五心煩熱（手心、腳心、胸口煩熱）、盜汗、口乾、便秘、腰膝痠軟等症狀，就是腎陰虛的表現。
準備懷孕必知：卵巢功能健康的2大關鍵
備孕中的女士可以著重「滋補腎陰」及「補陰養血」兩大重點。中醫師解釋，「腎陰虛」就是身體缺乏「陰液」（又稱津液）的表現，可以將「陰液」當作是水。當人體缺水了，身體就會上火，此時就需要幫身體深層補水，也就是滋陰。以中醫的觀點來看，卵子品質的好與壞，也有賴陰液的濡養，「女人是水做的」，當體內有足夠的陰液，才能養好卵子。建議想生BB的女士可多以「滋補腎陰」、「補陰養血」的藥材來燉補，幫助提昇卵巢活力、恢復排卵功能，養出漂亮的卵子。
想生BB吃甚麼？挑選滋補腎陰、補陰養血食材
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滋補腎陰可以多吃富含膠質的食物，幫助身體深層補水，例如：龜苓膏、雪耳、秋葵、川七、愛玉、木耳等，藥材方面則有：石斛、麥門冬、玉竹、熟地、何首烏、黃精等，也可煮百合蓮子雪耳湯，幫助備孕期補充腎陰。
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中醫認為「津血同源」，津液的耗損會讓氣血虧虛，而氣血虧虛同時也會導致津液不足，因此「滋陰」還要搭配「養血」。當津液、血液充足以濡養全身，就能有效改善「腎陰虛」情況。而想要養好血，最快的方式即是從飲食中攝取，黑棗、龍眼肉、提子、桑葚等都是入腎補血的好食材，準備懷孕女士可以適時補充。
睡眠不足也會影響備孕？小心自律神經失調
提到不育的檢驗療程，許多患者都有檢驗出AMH（抗苗勒激素）過低的情況，有些患者的賀爾蒙報告甚至臨界停經標準。中醫師補充說明，AMH的低下的原因，在中醫看來多為身體臟腑功能低下、氣血陰陽失衡導致，而患者診治時也常有明顯的五心煩熱、盜汗的狀況，只要循序漸進配合中醫好好調理腎陰，想生BB要先讓卵巢恢復正常的排卵功能，受孕機會就能大增。
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除了卵巢功能衰退導致備孕困難，中醫師也提到，很多不育的女性同時有睡眠障礙的困擾，例如失眠、易醒、難眠、多夢等，常見的原因是來自於「自律神經失調」。
自律神經由「交感神經」與「副交感神經」互相調節，當身體處在壓力、危險，交感神經隨之應變，使肌肉收縮、心跳加快、提高專注力；反之，副交感神經負責放鬆肌肉、啟動睡眠機制。現代女性由於盼子心切、家庭經濟等多重壓力，加上時常捱夜晚睡，讓交感神經持續亢奮而無法休息，久而久之就像一條彈性疲乏的橡皮筋，造成自律神經的失調。中醫師表示，臨床上有不少準備懷孕的女性前來求診，她們的排卵及子宮功能正常，卻還是因不明原因而難以受孕，常常就是因為「自律神經失調」引發賀爾蒙失調所致，不只影響備孕，也造成睡眠障礙，情緒跟著大起大落。
中醫在治療「自律神經失調」，主要從「疏肝解鬱」下手，中醫說的「肝」，除了包含西醫指的肝臟器官外，還關乎人體的腦及神經系統，以及身體循環代謝，同時與情緒調節有關。很多女性長期累積精神壓力、情緒波動過大（憤怒或憂鬱），或經常失眠，都會使肝的疏泄功能失常，不但影響肝經運行，也會導致肝氣鬱結，再次引起胸悶、睡眠障礙等惡性循環。加上中醫認為「肝經環繞陰器」，關乎女性婦科如子宮、卵巢的健康，若肝經不通、肝氣鬱結，則會影響子宮與卵巢機能，不利於排卵及受孕，即使成功懷孕也無法有暢通的氣血可以滋養胎兒，讓整個孕期多添變數。
備孕前搞定自律神經，疏肝解鬱、養血安神缺一不可
自律神經失調代表身體超乎所能承受的壓力，除了「疏肝解鬱」，中醫師建議也要注重「養血安神」，疏通肝氣、滋養肝血，穩定神經系統並提高睡眠品質，才能真正治本。
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疏泄藥材，如王不留行、青皮、白芍、柴胡、玫瑰花等，打通鬱結的肝經、暢通肝氣，讓身體的氣血運行通暢。建議準備懷孕期食用，懷孕期暫停食用。
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大棗、遠志、酸棗仁等藥材，有助養血安神、提高睡眠品質，尤其建議在夜晚11～3點這段身體肝、膽經運行的時間進入熟睡狀態，幫助養好肝膽，緩解自律神經失調。
自律神經失調會影響人體的內分泌及免疫系統，一旦系統運作失調會直接影響女性受孕能力，如內分泌失調引起多囊卵巢症候群、免疫系統失常引起子宮內膜異位症等。中醫師也提醒所有想生BB的女性，除了找尋合格中醫師，依自身體質進行調理，維持良好心情也很重要。不要輕易忽視情緒對準備懷孕帶來的影響，應該多找管道疏通排解壓力，並讓自己充分休息，保持樂觀、積極、正面有助於備孕工作，小天使自然會報到！
