男性不舉年輕化，中醫師教你從「食」改善勃起功能障礙！
很多男生和另一半性行為時，都希望將狀態維持在巔峰，激情享受升天的快活，一展男性魅力！然而卻有不少人總在夜深人靜時，隱隱擔心著自己的性器官不夠硬或持久，而遍尋解決方法。誰都不想成為「不夠力」的一員，提早結束多麼傷尊嚴！害怕自己和不舉、早洩、陽痿劃上等號。

陽痿、勃起功能障礙？不夠硬，怎麼IN？
男性們總期盼擁著心愛的另一半，進入更親密的肢體接觸，對美好的性愛畫面有著無數想像，幻想自己勇猛如牛，能夠堅硬又持久。然而有時卻是「力不從心」，性行為過程中，陰莖若呈現「勃起不堅」的不給力狀態，便會無法自如的放入女性陰道享受逞慾的快感，更可能會打亂原本高昂的興致，使兩人之間瀰漫尷尬的氣氛，這絕對是男性們避之唯恐不及的畫面，擔心著另一半懷疑自己是否有早洩、陽痿的狀況。
如何知道陰莖「勃起不堅」屬於什麼分級？根據台灣長庚醫院泌尿科主治醫師陳煜醫師所撰寫，並刊登於男性學醫學會的文章中，主要將男性陰莖勃起充血的硬度分為4級，並以蒟蒻、剝皮香蕉、帶皮香蕉、小黃瓜作為代表，可當成男性自我客觀評估的性功能狀況的初步檢測工具。

突然不舉怎麼辦？營養師建議，先補充優質蛋白質與微量元素
突然不舉，甚至有早洩、陽痿等勃起功能障礙，實在困擾性行為的雅興。營養師建議補充「維他命」、「鋅」及「優質蛋白質」最為重要。
・維他命：維他命A和E是維持性功能並與延緩衰老有關的維他命。可促進睪丸發育、增加精子的生成並提高其活力。維他命C對性功能的恢復也有積極作用，其富含於棗類、山楂、青椒、番茄等水果蔬菜中。
・鋅：合成男性賀爾蒙的必需營養素，適量補充能有效增強性能力、增加硬度持久例、改善提早不舉狀況，還能延緩老化。海鮮類如蝦、蟹、生蠔等，都是絕佳選擇。
・優質蛋白質：幫助男性合成雄性激素、平衡體內雄雌性激素，若失衡容易讓性功能衰退，而導致不舉、早洩等勃起功能障礙。優質蛋白質同時也能幫助合成膠原蛋白，增加「筋」勃起的彈性。食物來源除了牛肉、黃豆類食物外，也可喝滴雞精做補充，因其蛋白分子細小、人體好吸收，可以一次到位給予滋補。

維持「持久度」，提早準備預防更年期後不舉、早洩
男性隨著年紀邁入更年期，性能力及性慾會大不如前，逐漸鬆垮的肌肉、伴隨著衰退的體力，更會讓原本直達天堂般的性愛歡愉，淪為下地獄一般的苦事，雖然是自然法則，但這感覺讓男性們光是想像就卻步。性能力是男性自身「Man power」的自信來源。許多男性喜歡誇耀自己40歲還能維持硬度、持久度，但這可不是靠一張嘴就可以的。如何推遲更年期的到來，讓自己多享受幾年的翻騰覆雨，從現在起就不可以馬虎！

1. 飲食習慣：
營養均衡、多吃香蕉、堅果、洋蔥等助性食物，能確保睪固酮分泌旺盛，延緩老化。

2. 穿著習慣：
少穿緊身的內褲，會導致陰莖血流量減少，影響勃起強度。

3. 運動習慣：
運動可增加全身攝氧能力，以及提升睪固酮的分泌，是男性「最天然的壯陽藥」。一定要養成規律運動習慣，每週至少運動三次、每次運動維持30分鐘以上、心跳要達一分鐘130下以上。
運動是最好的行氣活血方法，讓全身氣血活絡、肺活量足夠，都有助男性在做愛過程中，持久維持體力！但要記得晚上八點以後不要從事劇烈運動，建議以拉筋、伸展、散步代替。舒緩的運動會使四肢末稍放鬆，避免血液集中在大腦，同時放鬆中樞神經，晚上才能睡得好，還可以幫助和緩日間的過盛的陽氣，同時降肝火。

4. 生活習慣：
戒掉食煙、酗酒、熬夜等惡習慣，這些都會阻礙血液流動和影響血管通透性，使陰莖無法充血勃起、或勃起後血液無法久留而早洩，更年期隨之提早報到。

5. 選擇正確的姿勢：
性愛前戲務必做足，建議男上位和後入式性愛姿勢可以使男性陰莖血流量更大，勃起時更硬。

生活調理助改善勃起功能障礙，中醫師獨家秘方公開！
中醫師同時也提出，男人雄風是由臟腑、經絡及氣血津液相互協調作用。腎藏精，主管生殖功能，關乎性能力、性慾及生育功能；肝藏血，主疏泄，環繞下體行走，行經生殖系統；心藏神，主血，可影響性欲及勃起；脾胃化生氣血，對勃起具有潤養及支持作用。想改善不舉狀況，維持勃起時的「硬度」和「持久度」，必須從平時保健做起。5個保健方式，幫助改善早洩、陽痿。

1. 按摩穴道：
打通肝經，每日按摩太沖、三陰交、中封、曲泉等穴位至有溫熱感，能幫助肝經氣血運行，並帶動腎經活化。

2. 平穩心情：
肝經活絡和「情緒」相關，焦慮、緊張、氣憤等都會阻滯肝經氣血運作。

3. 多曬太陽：
陽氣發源地在腎，「陽氣足夠，陽氣才會有力！」陽氣不足則會降低活動力，影響性行為持久度。人體「前為陰，後為陽」，中醫師建議曬太陽時，多曬陽氣聚積的後背是養腎的好方法，還能達到「抽濕、疏通經絡」的效果，當氣血充足，陰莖自然能夠順利充血。

4. 飲食宜忌：
避開辛辣、燒烤、重鹹等刺激性食物，不僅傷害脾胃，也會耗損腎的陽氣，造成「腎虛」情況。
建議多攝取黑色食物、具「健脾益腎」的食物，例如：黑木耳、黑豆、黑芝麻、糙米等各種穀類。

5. 中藥食療：
可多飲含有核桃仁、淫羊藿、巴戟天、肉蓯蓉、鎖陽、枸杞等中藥材湯水。

中藥補到位，先「排濕」再進補，不再害怕不舉！
男性在性行為上遇到困難先別太過緊張，中醫師說以臨床經驗而言，這類人通常伴隨著「痰濕體質」，當老廢物質、毒素、痰濕在體內積聚久了，身體就像是條被阻塞的下水道，氣血無法順利運送到身體各部位，自然在「勃起」這需要大量充血的情況下，容易因缺乏氣血而疲軟無力，甚至早洩、陽痿。

中醫師說：「只要著重『排濕』工作，不舉狀況就能略見改善。」簡單來說，就是透過中藥食補、飲食調理，將血管裡積聚的廢物、毒素通通排出體外，恢復氣血的流暢。而平時容易肩頸痠痛的人士，可以用有活血化瘀功效的益母草加黨參燉湯飲用，改善體內的血瘀狀況，緩解因氣血不足形成的痠痛情況；若是時常飲凍飲、酗酒的男性，可選擇用黨參、茯苓、白朮、藿香等藥材，有助脾經排出多餘水分、消除痰濕情況，還可再加入具消除滯礙功效的蒼朮、扁豆、陳皮、肉桂、甘草藥材，幫助改善體內的消化功能，代謝出多餘水分和痰濕。用食補一點一滴地滋養調理，再配合規律運動與正常作息，就不再擔心勃起功能障礙問題！

打敗不舉必學一招！讓「久久神功」幫助做愛更持久　
性愛的品質比性愛的時間來的重要，通常以進行7～13分鐘，對身體來說最健康，因此保持好的體力便是不二法門。建議日常生活中實踐簡單動作，自然就能增強性行為持久力。中醫師推薦著重訓練「大腿內側肌肉緊實」，「蹲馬步」就是非常好的自我訓練運動，因為生殖器勃起的肌肉群和大腿內側肌肉是相連的，若是肌肉鬆垮，則連帶影響陰莖勃起，除了軟弱無力、不舉，射精力道也會疲軟。透過蹲馬步，可以結實大腿內側的肌內，增加性愛時的爆發力和持久度！每天10~15分鐘，一次蹲下維持5-10秒再站起就可以了。